健康科普：警惕情绪的“化学反应”

精神科副主任医师，中级心理治疗师，国家二级心理咨询   曹飞

在日常生活中，人们很难不会被情绪影响！“情绪化”有时也会被人认为是不成熟的表现。事实上，情绪有时的确像化学物质一样，在个人和社交生活中可能带来多种危害：

1.影响人们做出正确决策的能力：情绪化可能导致冲动和偏颇的决策，影响个人在工作和生活中做出理性选择的能力，有时造成的损失巨大，无法挽回。工作能力和表现下降：情绪化可能导致工作效率下降、精神状态不稳定，影响工作绩效和职业发展。

2.影响人际关系：情绪化行为可能引起冲突、矛盾，影响与他人的交流和关系，使人际互动更加困难；它还会降低自我控制力：情绪化可能使个人失去对自己情绪和行为的控制能力，造成不良后果。

3.损害健康：持续的情绪化可能导致身体健康问题，如压力增加、失眠、头痛等，进而影响整体健康状况； 对心理健康影响尤其严重：持续的情绪化可能导致焦虑、抑郁等心理健康问题，加重个人心理负担。

因此，成为情绪的主人，如何有效的管理情绪对于个人的身心健康、人际关系和职业发展都至关重要。通过学习情绪管理技巧和寻求专业支持，个人可以更好地理解、管理和表达自己的情绪，从而减少情绪化带来的负面影响，提升生活质量和工作效率。